學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大，有的時候總是熬夜學(xué)習(xí)，心理方面的壓力也是很大的，心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)不及時，心理素質(zhì)差，就容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，有的時候睡得很晚還睡不著，翻來覆去的感覺十分苦惱，不知道該如何是好，而且明天還要上了，休息不好嚴(yán)重的影響著第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，真的是令人很擔(dān)心。

　　現(xiàn)在很多學(xué)生，以內(nèi)需要高度集中注意力，大腦也一直處于高度興奮狀態(tài)。卻不知睡前精神的亢奮，會直接引發(fā)失眠。所以，學(xué)生熬夜失眠癥狀也持續(xù)嚴(yán)重。很多學(xué)生白天學(xué)習(xí)，就感到精力不夠，很容易困乏，注意力很難集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)中常常出錯，效率也開始下降。一些人還開始出現(xiàn)了一些軀體癥狀，如胃口不好，眼睛看不清楚，頭漲、心慌等等，各種癥狀的表現(xiàn)因人而異，但體質(zhì)相對較弱者，其失眠后的副反應(yīng)會更加明顯。

　　因為熬夜上網(wǎng)導(dǎo)致失眠的人，在臨有越來越多的趨勢，年齡跨度從十五六歲至四十多歲，主要集中在20～30歲之間。雖然年輕人的睡眠功能比較強(qiáng)，但久而久之，生物鐘被擾亂，最后就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)結(jié)束人還是睡不著，或是晚上不學(xué)習(xí)了在也難以入睡。

　　做好失眠預(yù)防措施，應(yīng)該要注意做好自我調(diào)整建議要養(yǎng)成晚飯后就不再熬夜的好習(xí)慣。實在有需要者，寧可次日早起來學(xué)習(xí)，這樣不會影響睡眠。由于年輕人的睡眠康復(fù)能力較強(qiáng)，一般來說，輔以適當(dāng)?shù)?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/386/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=386>中醫(yī)藥治療，這類患者可以在數(shù)月后逐漸康復(fù)。

　　為了排遣睡不著的苦惱，睡不好應(yīng)該先找原因。要預(yù)防這種失眠癥狀，首先要遵守作息時間，晚上不可以睡太晚建議10點睡覺，極限不能超過11點;晚飯不能吃得太飽建議睡前喝半杯牛奶，熱水泡泡腳;睡前2小時不能做讓神經(jīng)興奮的事，可以看看情節(jié)緩慢的電視，聽聽音樂或做些輕松小家務(wù)，幫助身心放松;工作較忙的人，上床時較好把手機(jī)、鐘表等拿掉，否則難以入睡時，越看時間越睡不著。

　　學(xué)生由于熬夜發(fā)生了失眠現(xiàn)象，一定要注意自己心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，一個積極放松的心態(tài)是很重要的，多運動，緩解一下緊張的神經(jīng)，注意保證正常的作息時間和飲食習(xí)慣也是十分重要的，希望以上的信息對大家有所幫助，如果還有什么疑問，可以在線咨詢我們的專家或是撥打我們的咨詢熱線，祝您身體健康