睡前吃太多東西會影響睡眠，這是很多人都了解的，但是，飲食結(jié)構(gòu)不合理也會導(dǎo)致失眠或伴有多夢的情況出現(xiàn)的原因之一。由此，晚餐的合理性就顯得尤為重要。下面我們來了解容易影響睡眠的食物有哪些。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。例如說紅薯，玉米，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量。辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
溫馨提示：因此我們在日常生活中不僅要考慮到我們吃什么，而且還要考慮到不能吃什么，這樣才能很好地調(diào)理身體，治好失眠，還您一個美好的生活。