失眠是處于更年期的人常見的癥狀，由于內(nèi)分泌失調(diào)等原因，更年期的人很容易出現(xiàn)失眠等方面的問題。解決更年期失眠，其根本是調(diào)節(jié)平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦慮的狀態(tài)。但是由于一些女性對(duì)激素類藥物產(chǎn)生的副作用很在意，所以一般都是患者不愿使用激素類藥物。
處于更年期的人可以選擇從飲食上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理：
1、補(bǔ)充維生素多吃各種蔬菜和粗糧，以補(bǔ)充多種維生素，滿足人體需要。除綠葉蔬菜外，還要吃紅色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等，以保持營養(yǎng)全面均衡。
2、多吃魚，魚肉細(xì)嫩，消化吸收率高達(dá)96%，含有多種優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2含量，比豬肉、雞肉都高。魚肉還能幫助大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中，思維活躍，可防治更年期的煩躁不安、精力下降、注意力不集中等現(xiàn)象。
3、少吃鹽，更年期飲食應(yīng)以清淡為主，少吃鹽。因更年期婦女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂，容易引起浮腫，甚至引起血壓升高，因此食鹽用量應(yīng)盡量控制，以每天5克左右為宜。
4、少動(dòng)煙酒、咖啡煙酒、咖啡都屬于溫?zé)嶂?，?duì)更年期綜合征有很大影響，會(huì)使癥狀加重，導(dǎo)致失眠，焦慮心煩，不利于癥狀的改善。