強(qiáng)迫癥是一種會(huì)對(duì)人們正常工作、生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響的神經(jīng)癥，雖然屬于較輕的精神疾病，但是在治療上卻有一定難道，相比抑郁癥等見效較慢。那么，得了強(qiáng)迫癥怎么辦呢?
心理治療方法：
1、15分鐘原則
如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長。這段時(shí)間并不是用來被動(dòng)等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會(huì)如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。
2、總是強(qiáng)迫性檢查的人，可以試試這個(gè)方法
假如你總是要檢查門鎖，那就請(qǐng)?jiān)囍屑?xì)地、緩慢地鎖上門，把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中，并告訴自己：“門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了!”這樣，你得到一個(gè)深刻的印象就是門已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門鎖時(shí)，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥!
但以上方法都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對(duì)每個(gè)人都有效。要治愈疾病建議還是到正規(guī)醫(yī)院，尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。