焦慮是一種常見(jiàn)的心理情緒，當(dāng)人們覺(jué)察到某種潛在威脅時(shí)，焦慮情緒就會(huì)“啟動(dòng)”，提醒自己避開(kāi)危險(xiǎn)。從一定意義上說(shuō)，焦慮起到了規(guī)避危險(xiǎn)和解決問(wèn)題的雙重作用，具有積極的一面。但是，當(dāng)焦慮的程度與客觀事件或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)久時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)變成焦慮癥，影響人體健康。下面，我們介紹幾招幫助大家預(yù)防焦慮癥。
1.睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2.保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
3.幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
4.深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5.轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。