焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，焦慮癥對患者的身心帶來的傷害都很大，直接影響到患者的學習、生活和工作。焦慮癥有輕度和重度之分，很多時候，輕度焦慮癥可以通過自我調(diào)節(jié)得到緩解。那么，我們要如何緩解輕度焦慮癥呢?
1、松弛療法
松弛療法就是以深部肌肉的松弛訓練來對抗焦慮反應，即出現(xiàn)焦慮癥狀時便進行放松，使焦慮反應受到遏制而逐漸減輕。包括生物反饋療法，瑜伽、靜氣功等。
2、自我調(diào)節(jié)和自我控制
如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。要學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
3、要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心
患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當?shù)闹委?，此病是完全可以治愈的，患者應認識到焦慮癥不是一種器質(zhì)性疾病，對生命安全不會造成威脅。