感冒是呼吸系統(tǒng)最常見疾病，一年四季都能發(fā)生。據(jù)有關(guān)資料顯示，全世界平均每人每年要犯四、五次感冒。感冒雖不算什么大病，但不注意防治可能引發(fā)其他多種疾病，所以有人稱感冒為“百病之源”。

　　俗話說得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”有人在翻閱了大量資料的基礎(chǔ)上，總結(jié)出預(yù)防感冒十八字訣，即十八種方法，供大家參考：

　　洗　即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。

　　漱　即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。

　　動　即體育健身法。堅(jiān)持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強(qiáng)抗感冒能力。項(xiàng)目可因人而異，如瑜伽、散步、慢跑、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞、打球等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機(jī)會。

　　通　即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒細(xì)菌和毒菌隨空氣流動排到室外。

　　曬　即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。

　　飲　即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。

　　熏　即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15～20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌，保障健康。一般10～15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。

　　滴　即米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié)，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內(nèi)，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次，殺死鼻腔內(nèi)病菌。

　　摩　即按摩穴位法。兩手心相對，搓熱后按摩迎香穴和涌泉空，次數(shù)不限，舒服為度，早晚均可。

　　穿　即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力;因勞動或運(yùn)動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。早晚要勤。

　　吃　即飲食均衡法。注意日常飲食營養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣。

　　服　即服藥防范法。研究證實(shí)，維生素E能促進(jìn)人體的免疫功能，每天服用100～200國際單位的維生素E，對預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時，提前飲感冒茶，可起到預(yù)防作用。

　　喝　即大量飲水法。飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。大量飲水可帶走體內(nèi)有害的微生物。

　　消　即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個感染源，所以餐具較好每周用開水消毒兩三次。

　　補(bǔ)　即雞湯滋補(bǔ)法。雞湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補(bǔ)充營養(yǎng)，更好地對抗感冒。

　　睡　即睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力。

　　避　即拉開距離法。感冒流行時，要盡可能減少社交，少去公共場所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時建議離他們一米以外，或轉(zhuǎn)過身去。

　　呼　即呼吸鍛煉法。集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十次，切忌憋氣。