孩子睡眠障礙的預(yù)防方法
時間：2015-02-04來源：求醫(yī)網(wǎng)
小寶寶出生以后，大部分時間都是在睡覺，這對于孩子的大腦發(fā)育是非常重要的。但是有的孩子卻出現(xiàn)了睡眠障礙，入睡困難，睡不安穩(wěn)，做惡夢或者是說夢話等等，為了孩子的健康成長，家長很有必要學(xué)習(xí)如何預(yù)防睡眠障礙。
1. 預(yù)防寶寶睡眠障礙，應(yīng)從媽媽做起
其實，預(yù)防寶寶睡眠障礙，可以從準(zhǔn)媽媽媽做起。只有準(zhǔn)媽媽媽健康了，生出來的寶寶才能更健康。要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應(yīng)補充好營養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。
2. 專家建議：分床睡最健康
造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習(xí)慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來說，過于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。專家建議，嬰兒較好分床睡，有條件的家庭，一歲以后較好可以分房睡。
3. 不睡午覺不是錯
一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。有專家說，睡午覺其實只是一種習(xí)慣，正如大人是否有睡午覺的習(xí)慣，能睡午覺固然好，利于補充下午的精力。但是寶寶如果不愛睡午覺，也不要強迫，應(yīng)順其自然，只要不影響他人休息就好。
4. 創(chuàng)造良好入睡環(huán)境
(1)充分了解寶寶困乏欲睡的信號。
(2)制定一個有規(guī)律的睡眠和休息計劃，并且堅持執(zhí)行。
(3)為寶寶提供良好的睡眠環(huán)境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環(huán)境。
(4)即使是出生兩個月以內(nèi)的新生兒，也需要開發(fā)睡前常規(guī)行為，比如洗澡、按摩等。
(5)讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助他(她)學(xué)會自我撫慰和放松并且自然入睡。
在國內(nèi)，很多家長都會選擇和孩子一塊睡，這種習(xí)慣是應(yīng)該更正的。對此文中也有提及，有的孩子出現(xiàn)睡眠障礙就是這個原因?qū)е碌?。除此以外，文中提到的其他建議對于預(yù)防孩子睡眠障礙都是有很意義的，希望家長們可以采納。
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