肩周炎（肩關(guān)節(jié)周圍炎）
肩周炎怎樣治療效果好
時(shí)間：2016-03-23來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
肩周炎的康復(fù)情定指接受治療前后用量角器測(cè)肩關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)度?？祻?fù)治療目的主要是改善肩部血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能，恢復(fù)日常生活自理能力而肩周炎又被稱為五十肩或冰凍肩，在日常生活中肩周炎是一種常見的病癥，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的疼痛以及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限會(huì)嚴(yán)重影響到人們的正常工作以及生活，所以加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防肩周炎的有效方法。
1，穴位按摩法
合谷穴在一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，按摩方法是用對(duì)側(cè)手指以及拇指按壓5秒，重復(fù)5次。
2，彎腰晃肩法
彎腰伸臂，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作由小到大，由慢到快。
3，爬墻運(yùn)動(dòng)
面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。
4，體后拉手
雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。
5，外旋鍛煉
背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。
6，雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)
雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】
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