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　　如何才能有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病?肥胖癥是一種常見病，高發(fā)病。肥胖癥的出現(xiàn)不僅給患者的身體造成嚴(yán)重的傷害，同時給患者的心理也產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。因此對于該疾病大家一定要引起重視，積極了解有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病的措施，提早預(yù)防。那么，如何才能有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病呢?為了便于大家了解，下面就做下詳細(xì)的介紹。

　　1、人工喂養(yǎng)兒在出生后頭三個月內(nèi)避免喂固體食物，代乳品的攝入量不易過多，尤其是在6～8個月更應(yīng)注意，以水果、蔬菜、米湯、面湯代替。有報道，在生后的頭三個月體重凈增3公斤，將來到青少年時期發(fā)生肥胖癥的幾率有明顯增加之勢(正常情況下生后頭三個月體重為每月增600克)。

　　2、有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病需要從小養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不偏食，對高糖、高脂肪、高熱卡的食物少吃，參加各種體力活動，如可以走路的場合盡量不要坐車，少乘電梯，多爬爬樓梯。這種生活習(xí)慣的養(yǎng)成對今后一生是會有重大影響的，轉(zhuǎn)成成人肥胖癥的風(fēng)險也就明顯減少。

　　3、兒童處于生長發(fā)育階段，蛋白質(zhì)的供給不能過少，仍應(yīng)常給小兒吃瘦肉、**、豆制品等食物，可以有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病。

　　4、有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病家長應(yīng)該基本滿足小兒食欲，不使小兒饑餓，故應(yīng)多吃熱量小但體積大的食物。如芹菜、蘿卜等蔬菜。米飯、面食仍為主食，每天吃適量水果。

　　5、目前證實了魚油中的脂肪可以防止脂肪細(xì)胞的增殖。給雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪細(xì)胞的作用)，同時給一部分老鼠喂食魚油，其結(jié)果表明，魚油的脂肪細(xì)胞數(shù)量增加較少。以上實驗證明，魚類所含的脂肪，能防止脂肪細(xì)胞增殖型肥胖癥。因此，有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病可以多吃一些沙丁魚、始魚、秋刀魚或EPA、DHA合量豐富的青背魚。

　　以上就是關(guān)于“如何才能有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病”的相關(guān)內(nèi)容介紹，希望對大家的了解有幫助。肥胖癥的發(fā)病因素比較復(fù)雜，因此預(yù)防方面也需要全面。大家在日常生活中對以上介紹的有效預(yù)防肥胖癥發(fā)病方法還需引起重視，積極預(yù)防。

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