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肥胖（脂肪過多）

我們要如何預防肥胖癥的發(fā)生

時間：2014-10-09來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在患有肥胖癥的人越來越多，這是由于現(xiàn)在科學非常的發(fā)到，很多工作都是坐著來進行的，人們能夠運動的時間越來越少，結(jié)果導致了肥胖癥的發(fā)生。很多人都認為肥胖癥只是說會影響我們身材，卻不知道過于肥胖會引起很多的并發(fā)癥，這樣會給我們的身體帶來嚴重的損傷。那么，我們在平時怎么才能預防肥胖癥的發(fā)生那?一起看專家是如何介紹的。

　　預防肥胖癥胖癥要從小做起，胎兒時期就要預防胎兒過重，兒童時期要平衡膳食，規(guī)律運動，定時檢測體重。

　　胎兒期——預防胎兒過重

　　胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。

　　因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個月增加1.5—3千克，以后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當?shù)幕顒恿?，如散步、輕體力活動等。

　　兒童、青少年期——平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重

　　從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。

　　首先，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5—6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。

　　其次，應幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣。

　　此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應引起重視，及時調(diào)整。

　　溫馨提示：以上就是關(guān)于如何預防肥胖癥發(fā)生的全部內(nèi)容介紹，希望能幫到各位患者朋友。專家指出，人們可以在日常生活中多做一些運動，少吃熱量過高的食物，一定要注意飲食的均衡，這樣多方面都注意就可以及時預防肥胖癥的發(fā)生。

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