焦慮癥的自我預(yù)防方法
時(shí)間：2015-03-21來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
焦慮癥的主要致病原因就是患者自身的個(gè)人性格因素，所以說(shuō)焦慮癥的患者大多病前性格膽小怕事，比較自卑，而且多疑，患上焦慮癥之后患者如果不能及時(shí)接受治療還會(huì)導(dǎo)致病情加重，焦慮癥是一種存在很多并發(fā)癥的疾病，抑郁癥就是其中一種，大家都知道焦慮癥是一種發(fā)病率非常高的疾病，所以說(shuō)做好焦慮癥的自我預(yù)防工作是預(yù)防焦慮癥發(fā)病的主要方法，患上焦慮癥之后患者將會(huì)承受巨大的痛苦，下面就為大家介紹焦慮癥的自我預(yù)防方法。
焦慮癥的自我預(yù)防方法有哪些?焦慮癥的自我預(yù)防方法主要有以下幾種：
焦慮癥的自我預(yù)防方法一、積極參加文體活動(dòng)。研究表明音樂(lè)能影響人的情緒行為和生理功能，不同節(jié)奏的音樂(lè)能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。
焦慮癥的自我預(yù)防方法二、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待，順其自然、接納自己、接納現(xiàn)實(shí)，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。
焦慮癥的自我預(yù)防方法三、積極參加集體活動(dòng)如郊游、植樹(shù)、講座、大學(xué)生社團(tuán)等等。在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的專長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，增加人際交往，和諧的人際關(guān)系會(huì)使人獲得更多的心理支持，緩解緊張焦慮情緒。
焦慮癥的自我預(yù)防方法四、回憶或講述自己最成功的事，這樣可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑情緒。
焦慮癥的自我預(yù)防方法五、排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫(xiě)日記，寫(xiě)信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。
焦慮癥的自我預(yù)防方法六、無(wú)論學(xué)習(xí)還是工作沒(méi)有目標(biāo)就會(huì)茫然不知所措，但是確立目標(biāo)要有度，根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。
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