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如何加強(qiáng)滑囊炎的預(yù)防

　　得了滑囊炎是件令人煩惱的事情，但人體中但凡摩擦力或壓力較大的地方，都可有滑囊的存在，過度勞損就能引發(fā)滑囊炎。本文為您介紹一些滑囊炎的預(yù)防方法，幫助你防患于未然。

　　研究發(fā)現(xiàn)一些跪位工作者易患髕前滑囊炎，瘦弱的老年婦女久坐后發(fā)生坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎，鞋子過緊引起的跟后滑囊炎。對(duì)于這類有明顯病因的滑囊炎患者只要更改他們的生活習(xí)慣或職業(yè)環(huán)境便可有效預(yù)防滑囊炎的發(fā)生。

　　如，尖頭歐版鞋由于鞋面較窄，長(zhǎng)期穿這種鞋，雙腳受到擠壓、摩擦，易造成女性患滑囊炎、拇外翻畸形等疾病，嚴(yán)重的患者關(guān)節(jié)脫位，需要手術(shù)治療。但這種病短期內(nèi)不會(huì)顯現(xiàn)出來。

　　要是關(guān)節(jié)摸起來很燙的話，可以用一下冰敷，效果是不錯(cuò)的，用冰敷十分鐘，然后休息十分鐘，再冰敷，這樣一直下去，只要關(guān)節(jié)熱就一直冰敷就行。要是腫痛沒有那么厲害，可以用冷熱敷交替的辦法，效果不錯(cuò)的。具體操作方法如下。

　　1、滑囊炎患者注意衛(wèi)生：加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣。

　　2、滑囊炎患者注意休息：休息是解決任何關(guān)節(jié)疼痛的首要方法，所以應(yīng)讓關(guān)節(jié)得到很好的休息。

　　3、冰敷：如果關(guān)節(jié)摸起來很燙，可以使用冰敷的方法。以10分鐘冰敷，10分鐘休息的方式交替。只要關(guān)節(jié)仍是熱的，就不要用熱敷。

　　4、冰熱交替：假如急性腫痛減弱，且熱已消除，就可以冰熱敷交替的方法來治療，即冰敷10分鐘后熱敷10分鐘，如此反復(fù)。

　　5、滑囊炎患者擺動(dòng)疼痛的手臂：如果疼痛的部位在手肘或肩膀，建議將手臂自由地?cái)[動(dòng)，以緩解疼痛。

　　另外，還要注意一些生活細(xì)節(jié)，以預(yù)防滑囊炎的復(fù)發(fā)。要是手肘或者是肩膀的地方疼痛的話，可以擺動(dòng)一下手臂，不要限制，自由的擺動(dòng)就可以了，這樣也能減輕疼痛，如果腳上有疾病，平時(shí)不能穿一些太擠腳的鞋子，選擇寬松舒適的鞋子能有效預(yù)防滑囊炎在腳部的發(fā)生。