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　　滑囊炎是滑囊發(fā)生的一種疼痛性炎癥，現(xiàn)**活中電腦已經(jīng)成為人們生活必不可少的一部分，長期在電腦前工作的人員常常患有上肢滑囊炎，給工作和生活帶來嚴(yán)重影響。那么電腦工作者如何預(yù)防滑囊炎?本文將為您加以詳述。

　　正?；覂?nèi)含有滑液，有利于關(guān)節(jié)、肌肉的正常運(yùn)動和減少摩擦。經(jīng)常使用電腦的人**感到不適的部位應(yīng)該是手，一天下來，多數(shù)人會感覺手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的就會患上滑囊炎。

　　指關(guān)節(jié)滑囊炎的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。年紀(jì)越大則癥狀會出現(xiàn)得更早更明顯。人體本來就有退行性改變，腱鞘內(nèi)潤滑程度較差，更不耐反復(fù)摩擦。有些老人學(xué)用電腦，打字多了，不僅手疼，因為持鼠標(biāo)的位置不合適，也會疲勞酸痛。

　　電腦工作者如何預(yù)防滑囊炎：

　　1.像運(yùn)動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”。上機(jī)前，先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動，受損傷的機(jī)會也會減少。

　　2.指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機(jī)會。初學(xué)電腦時，多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會必然會減少。

　　3.不要持續(xù)工作時間過長，要間斷休息。較好每打15~20分鐘就停下來休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。

　　4.打完字后，還可以讓手先泡個“熱水澡”。接下來再做重復(fù)握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。

　　當(dāng)患者已經(jīng)手肘或者是肩膀的地方疼痛的話，可以經(jīng)常擺動一下手臂，不加限制的自由擺動就可以，這樣也能減輕疼痛，同時也避免病情的加重，如上這些措施長期為指部、肘部所累的患者不妨試試，將有效預(yù)防滑囊炎的發(fā)生。

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