有哪些辦法可以預(yù)防肩周炎
時(shí)間：2017-07-04來源：求醫(yī)網(wǎng)
很多朋友認(rèn)為肩周炎只是小毛病犯不著去醫(yī)療機(jī)構(gòu)。這是錯(cuò)誤的認(rèn)識，不少的肩周炎患者因發(fā)病之初疼痛感不明顯，也就沒有在意，結(jié)果病情越來越嚴(yán)重，給生活和工作都帶來了很大的不便，同時(shí)也給治療增加了困難。
肩周炎疼痛厲害時(shí)，肩關(guān)節(jié)周圍肌肉呈明顯痙攣，嚴(yán)重時(shí)無法自己梳頭穿衣服。年輕的你是否認(rèn)為肩周炎離你很遙遠(yuǎn)?其實(shí)現(xiàn)在不光老年人會(huì)得肩周炎，年輕人也難逃肩周炎的糾纏。為了遠(yuǎn)離肩周炎，我們需要了解其預(yù)防方法。
拿出一條普通發(fā)熱干凈長毛巾，用兩只手各拽住毛巾的一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動(dòng)，再橫向拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行，每次15分鐘。剛開始可能活動(dòng)受到一些限制，應(yīng)循序漸進(jìn)，動(dòng)作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的癥狀就會(huì)得到控制和改善。
在天熱的時(shí)候經(jīng)常搖扇，正是對上肢關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。在夏天，老年人常因風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起肩周炎，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)，并使肩關(guān)節(jié)得到鍛煉。搖扇子是一種需要手指、腕和局部關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。其他季節(jié)也可模仿?lián)u扇動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
一旦出現(xiàn)肩周炎的癥狀應(yīng)及時(shí)治療，可以通過各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來緩解或者**。目前肩周炎的保守治療方法很多，優(yōu)選推拿與針灸，肩部痛點(diǎn)用藥物封閉能起到明顯的消炎鎮(zhèn)痛作用。其次可選用活血化瘀、行氣通絡(luò)的中藥，疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】
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