失眠患者治療時(shí)要注意什么
時(shí)間：2016-12-28來源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠一般是指，我們在該睡覺的時(shí)候，無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。一般來說失眠的影響還是挺大的，對于學(xué)生和上班族來說，沒有一個(gè)充足的高質(zhì)量睡眠，對于第二天的學(xué)習(xí)和工作可以說是災(zāi)難級別的可怕。那么積極治療失眠是非常重要的。在治療的過程中，失眠患者要注意什么呢?
失眠患者治療是要注意什么?
一、治療失眠應(yīng)注意身體的調(diào)節(jié)：睡覺前的一個(gè)小時(shí)不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身體處在一個(gè)最放松的狀態(tài)，可以聽一些平穩(wěn)、輕緩、柔和一點(diǎn)的音樂。
二、睡前飲熱牛奶：睡前如果加上一杯加糖的熱牛奶其實(shí)是能增加我們的身體里面的胰島素的分泌，這樣增加的一些氨酸就肯定會(huì)進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而也就會(huì)促使我們的人體安穩(wěn)的入睡。
三、保健療法：天天推拿太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而維持心情明星，解除煩惱，消除思想顧慮。
四、治療失眠還可以飯后散步：吃過晚飯以后可以在戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，或者在家里練一下瑜伽，讓身體感覺的一點(diǎn)疲憊，這樣就可以安穩(wěn)入睡。
五、適量的運(yùn)動(dòng)也是治療失眠方法：保持適度運(yùn)動(dòng)對于控制失眠也是非常有利的，所以人們要做到每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
缺乏睡眠會(huì)影響我們對事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。
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