失眠（維持睡眠障礙）
每天晚上都睡不著該咋辦
時(shí)間：2018-06-15來源：求醫(yī)網(wǎng)
每天晚上都睡不著該咋辦?晚上睡不著就是失眠，長期失眠對(duì)患者身心造成的危害都是極大的，而且白天的工作和學(xué)習(xí)也會(huì)因此無法順利展開，所以一旦出現(xiàn)長期失眠的情況務(wù)必要盡早治療，那么目前臨床上是如何治療長期失眠的呢?接下來的內(nèi)容中小編就對(duì)此給大家做個(gè)詳細(xì)的介紹，患者朋友們可以了解一下，還是比較有幫助的。
治療失眠方案一：心理療法
每天晚上都睡不著該咋辦?對(duì)于一些對(duì)失眠存在不正確認(rèn)知的患者建議及時(shí)進(jìn)行一些心理咨詢治療，讓專業(yè)的人士來想必解釋睡眠的基礎(chǔ)知識(shí)，并且通過專業(yè)的指導(dǎo)讓患者不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)得到緩解，那么就能夠很好的達(dá)到治失眠的目的。另外放松訓(xùn)練在治療失眠的時(shí)候取得的療效也是不錯(cuò)的，可以在睡前進(jìn)行，這樣能夠緩解焦慮癥情緒，幫助自身盡快入眠。
治療失眠方案二：藥物療法
在治療失眠的時(shí)候采用一些具有鎮(zhèn)靜效果的藥物取得的療效也是不錯(cuò)的。比如苯二氮卓類藥物，這類藥物見效快，費(fèi)用低，鎮(zhèn)定效果好，但是藥物的療效并不持久，而且長期是用會(huì)出現(xiàn)依賴性，因此要謹(jǐn)慎使用。另外一些能夠起到鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁劑在治失眠的時(shí)候取得的療效也是不錯(cuò)的，常用的有米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等，這類藥物雖見效慢，但是療效持久，也不易出現(xiàn)藥物依耐性，因此可和苯二氮卓類藥物交替或聯(lián)合使用，具體遵醫(yī)囑。
治療失眠方案三：其他療法
患者在生活中可加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練，是焦慮的情緒得到緩解，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，不僅僅只是為了促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)也能夠加重軀體的疲勞感，幫助患者更容易入睡從而達(dá)到治失眠的目的，不過過度運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反要注意，同時(shí)也要注意保持良好的作息和飲食習(xí)慣哦!
每天晚上都睡不著該咋辦?其實(shí)對(duì)付失眠的方法還是比較多的，患者朋友們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的方法，可取得較好的療效。在文章的最后小編再次提醒大家，失眠的危害性是極大的，所以一旦發(fā)生不要不當(dāng)回事，一定要盡早進(jìn)行治療。
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