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　　心理的疾病有很多，焦慮就是其中最常見(jiàn)的一種，焦慮給患者的生活帶來(lái)的影響是非常大的，會(huì)阻礙患者的社交，還很容易出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，而且整天神經(jīng)都繃得很緊，焦慮在積極接受治療的同時(shí)有沒(méi)有一套自我療法呢下面就一起看看有關(guān)介紹吧。

　　1、自我反?。?/strong>會(huì)患上焦慮有很大一部分原因是來(lái)自患者在平時(shí)的生活中，總是過(guò)于的把自己面對(duì)某些情緒體驗(yàn)或者是欲望進(jìn)行壓抑，讓它潛伏在自己的無(wú)意識(shí)中，從而產(chǎn)生了病癥;所以，我們要學(xué)會(huì)自我反省，懂的把潛意識(shí)中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說(shuō)出來(lái)，這樣也能改善焦慮。

　　2、自我松弛：所謂的自我松弛也就是當(dāng)你在心情比較好的時(shí)候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險(xiǎn)情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復(fù)的出現(xiàn)，當(dāng)你在這些情景中慢慢的不會(huì)感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。

　　3、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮的患者，你必須首先自信，減少自卑感。這種焦慮治療方法能樹立患者治愈的信心。