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　　近視已經(jīng)是日常生活中非常常見(jiàn)的一種眼科疾病了，對(duì)于大街上隨處可見(jiàn)的近視人群大家有沒(méi)有一些危機(jī)感呢?所以沒(méi)有得近視的人群應(yīng)該怎樣預(yù)防近視呢?

　　預(yù)防近視的方法一：合適的環(huán)境光線亮度

　　在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。

　　預(yù)防近視的方法二：改善近距用眼姿勢(shì)

　　近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，書(shū)本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。寫(xiě)字時(shí)，光線較好從左前方照到書(shū)本，以避免寫(xiě)字時(shí)光線被右手擋住?？措娨晻r(shí)注意高度應(yīng)與視線相平;眼與電視的距離大于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。

　　預(yù)防近視的方法三：縮短近距用眼時(shí)間

　　除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時(shí)，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺，此外，如感覺(jué)眼睛不適，應(yīng)立即休息。

　　預(yù)防近視的方法四：增加戶(hù)外活動(dòng)

　　多一些戶(hù)外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

　　預(yù)防近視的方法五：減少藍(lán)光輻射

　　電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍(lán)光，藍(lán)光是一種穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間照射對(duì)人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時(shí)間建議在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。

【本文由邯鄲愛(ài)眼醫(yī)院供稿】

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