心理咨詢師對預防心理疾病的幾點建議
時間：2016-05-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
心理活動不管正常還是病態(tài)，必然有它的生理因和社會因。一般人感覺心理問題不可捉摸，往往就是找不到它的生理因和社會因。如果你留心一下，就會發(fā)現(xiàn)平時常有人這么說：“我這幾天不知為什么很煩”、“我莫名其妙就憂郁了”、“我壓力很大，卻想不出來為什么”。是的，察覺到心理問題并不難，難在知道它為什么會發(fā)生。那么看看心理咨詢師對心理疾病的預防有哪些措施。
l.要加強修養(yǎng)，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
2.要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。
3.盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階；再者要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，寫作繪畫，集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
4.保護心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措，保持心情寧靜，學會吸收現(xiàn)代科學信息的方法，提高應變能力。后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效。
5.適當變換環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
需要注意的是，心理疾病的生理因和社會因不分先后，并非哪個更重要，或者誰決定誰。比如一個人工作壓力大，導致植物神經(jīng)紊亂，產(chǎn)生心理疾病。而心理疾病導致他的工作效率下降，工作壓力會更大。如此循環(huán)不已。
【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】
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