爆乳一区二区三区在线挤奶_无码国产精品一区二区AVJk_国产99精品在线观看_午夜无码福利电影在线观看

　　為了能夠治療腰椎病很多患者用了不少的方法，其中有患者詢(xún)問(wèn)自我鍛煉對(duì)治療腰椎病有幫助嗎?對(duì)于腰椎病的治療來(lái)說(shuō)進(jìn)行一些正確的自我鍛煉是非常有好處的，患者朋友們可以使用不同的鍛煉方法來(lái)緩解不同的腰椎病癥狀，同時(shí)這些方法都是生活中簡(jiǎn)單易用的，若是朋友們想要了解腰椎病的自我鍛煉方法可以看下文中的詳細(xì)內(nèi)容。

　　自我鍛煉對(duì)治療腰椎病有幫助嗎?鍛煉方法如下：

　　1、腰椎病的仰臥位背伸鍛煉法，第一步，五點(diǎn)支撐法，即人仰臥于平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三點(diǎn)支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空后伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。經(jīng)常做此鍛煉對(duì)治療腰椎病有幫助。

　　2、腰椎病的仰臥位背伸肌鍛煉法，又稱(chēng)飛燕式分三部進(jìn)行，第一步，上肢往后抬起，頭頸與背部盡力后伸。第二步，下肢伸直，盡力向后抬起。第三步，將前兩步同時(shí)做使全身蹺起，僅腹部著床，呈一弓型。經(jīng)常做此鍛煉對(duì)治療腰椎病有幫助。

　　3、腰痛癥狀不重，可令腰椎病病人自己做屈腰鍛煉，在頸部放一薄枕，使頸部微屈，以減輕病人做下肢上踢鍛煉時(shí)對(duì)胸鎖乳突肌的牽張。令病人90度屈曲雙髖、膝關(guān)節(jié)，雙足向頭頂移動(dòng)，即在兩下肢離開(kāi)床面時(shí)，雙膝保持微屈狀，腰椎病病人試行把雙足緩慢向頭部踢，臀部也應(yīng)特需肌的力量緩慢抬離床面;然后緩慢地放下雙腿，在保持雙膝微屈狀態(tài)下回復(fù)到原來(lái)位置，但不要把雙足觸到床面，最后在這個(gè)位置緩慢向頭部踢足。重復(fù)5次后病人可在屈髖屈膝90度的位置上放下雙腳至床面。注意，放時(shí)要使雙腳的足跟先放在床面上而不能伸直髖膝放下兩下肢，避免因此對(duì)脊柱施加一個(gè)過(guò)伸張力而加重疼痛。如此鍛煉，每日3回，每回10次可治療腰椎病。

　　4、病重臥床不起，不能主動(dòng)鍛煉的腰椎病患者，于仰臥位腰下墊薄枕，腰下枕的高度從衣包衛(wèi)生紙的高度起，逐漸增加至5-8包的高度。在疼痛能忍受情況下，盡量延長(zhǎng)仰臥腰下墊枕時(shí)間。其他時(shí)間可屈髖屈膝左右交替?zhèn)扰P位，也可仍仰臥位，雙下肢抬高置于疊起的棉被上，以減少腰椎前彎角度。

　　自我鍛煉對(duì)治療腰椎病有幫助嗎現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了，治療腰椎病的時(shí)候患者朋友們可以使用上述的方法，但是朋友們要了解這些鍛煉只是輔助治療的方法，患者朋友們想要治療腰椎病還要靠正規(guī)的治療。最后祝愿患者朋友們能夠盡快康復(fù)。

查看更多關(guān)于自我鍛煉對(duì)治療腰椎病有幫助嗎的相關(guān)常識(shí)>>