新媽媽們?cè)趯殞毘錾髸?huì)出現(xiàn)不同程度的失眠的癥狀，失眠的原因有很多，比如由于產(chǎn)后激素分泌失調(diào)給身體帶來(lái)的影響，緊張，興奮，抑郁等都會(huì)成為影響睡眠的因素，因此，錢氏中醫(yī)專家再次給出了四個(gè)治療產(chǎn)后失眠的放松來(lái)利于產(chǎn)婦的正常休息
一、放松心情
在睡前的半小時(shí)里，不要讓自己過(guò)于興奮，要讓自己完全放松。去做一些輕松的事情(如看書、聽(tīng)歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
二、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的較好方式。睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)使人太過(guò)興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)改善睡眠質(zhì)量的效果較佳。
三、改變飲食
要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
四、藥物治療
中醫(yī)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。
通過(guò)以上方式能夠?qū)π聥寢寕兪叩陌Y狀進(jìn)行緩解，幫助新媽媽們擁有一個(gè)甜美的睡眠。此外，有的失眠患者病情較為嚴(yán)重，這時(shí)應(yīng)積極采取正規(guī)的治療方式進(jìn)行治療，及早讓病情恢復(fù)，有足夠的精力去照顧寶寶。