失眠困擾著許多人，一般治療失眠的方法都是以藥物為主，在實(shí)際上，除了藥物我們還可以選擇一些生活上的調(diào)理方法可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，心理，運(yùn)動(dòng)等調(diào)節(jié)失眠。那么在生活上失眠怎么調(diào)理？
一：營(yíng)造安靜的生活、工作環(huán)境。服藥見(jiàn)效后，忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。較好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。
二：忌生活無(wú)規(guī)律。較好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。
三：宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上**志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。
四：不要病急亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。
五：適度體力活動(dòng)大有益處，體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
為了您的身心健康，為了您的家庭幸福，您還在猶豫什么呢，趕快行動(dòng)吧。得失只在一瞬，健康卻在一生。