我們通常將睡眠質(zhì)量不好，以及容易受一點影響就睡不著的現(xiàn)象稱為淺睡眠。那么，治療淺睡眠方法有哪些呢？要想改善睡眠比較淺的癥狀，首先中醫(yī)治療失眠癥專家介紹改善一下睡眠質(zhì)量失眠的問題。
我們的睡眠大致包括淺睡、深睡、做夢三個階段。三個階段輪流不規(guī)律地出現(xiàn)，一夜大約各自有4～5次。
淺睡：睡眠的朦朧階段，然后慢慢進入深睡或做夢階段。
深睡：大腦在一天中最重要的休息時間。
“睡迷糊”：美國的神經(jīng)病理學(xué)家通過腦電圖發(fā)現(xiàn)，深睡階段我們的腦神經(jīng)聯(lián)系會完全斷開，如果此時被叫醒，腦神經(jīng)需要時間讓彼此恢復(fù)聯(lián)系，所以會有“睡迷糊”之說。
大多數(shù)時間都處于淺睡狀態(tài)，深睡和做夢階段太少，覺醒次數(shù)雖然只有2次，但每次時間太長，使得進入下一輪睡眠周期相當(dāng)于重新入睡。這些造成了淺睡比例過高、深睡缺乏，睡眠品質(zhì)差，所以第二天覺得就像沒睡一樣。
常見的治療淺睡眠方法有：藥物治療、心理治療、自我調(diào)節(jié)方（包括：食療方、運動療法、自我開導(dǎo)療法等等）。一般來說，常采用綜合療法來治療淺睡眠，效果比較好。
在睡眠中，重要的是比例而不是時間。有的人只睡5～6個小時，但深睡達到了標(biāo)準(zhǔn)，比例合適，晨起神清氣爽。同樣的人，如果覺得睡眠時間短，趁放假補覺，睡了10個小時，起床時反而會腰酸腿軟、精神不濟。因為對他來講，大腦睡“6個小時的13～23%”就夠了，其他時間都是在淺睡或做夢，肌肉休息過多，一直都在低氧狀態(tài)，所以力量不足。
專家提醒說，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了睡眠障礙時，一定要及早咨詢?？?a href='http://www.pj9511.com/doctors' target='_blank'>醫(yī)生進行相關(guān)的調(diào)節(jié)、治療，以免失眠癥狀發(fā)展嚴(yán)重，引發(fā)其他疾病加大治療難度。