失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。兒童期入睡困難或睡眠維持困難非常少見，青少年期的失眠發(fā)生率較兒童為多。中醫(yī)如何治療習(xí)慣性失眠？

　　專家提示，治療失眠時(shí)，選對(duì)失眠的治療方法是關(guān)鍵！說(shuō)起失眠大家應(yīng)該都不陌生，每個(gè)人或多或少的都存在過(guò)失眠情況，臨床上，對(duì)于失眠的治療方法，很多人可能并不了解，有時(shí)甚至為陷入一些誤區(qū)?；颊咴谶x擇失眠的治療方法時(shí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，以便進(jìn)行針對(duì)性治療。

　　一：利用純中藥的生物活性，有效滋養(yǎng)修和修復(fù)大腦皮層組織，活絡(luò)改善腦部血液循環(huán)，使大腦皮層松弛，腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為遏制，使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并加深睡眠深度，提高睡眠質(zhì)量。

　　二：刺激腦內(nèi)有關(guān)激素產(chǎn)生，改善神經(jīng)遞質(zhì)的作用，有效保護(hù)大腦的神經(jīng)元。對(duì)過(guò)度興奮的大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)和改善作用。優(yōu)秀鬼門十三針，是中醫(yī)專家們所一致提倡的一種新型負(fù)有中醫(yī)特色的治療方法，與傳統(tǒng)治療主法相比，療效更可靠。中醫(yī)治療優(yōu)勢(shì)在于采用多種名貴中藥營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)細(xì)胞，并且使受損的排列紊亂的、使損傷的腦神經(jīng)細(xì)胞得到修復(fù)，達(dá)到平衡狀態(tài)，使疾病達(dá)到從根本上得到治療。避免了長(zhǎng)期服用藥物的依賴性跟成癮性。

　　三：改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

　　四：適當(dāng)體育活動(dòng)：體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥。

　　五：心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說(shuō)明失眠并不可怕，是可以治愈的；解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)；這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

　　六：松弛療法：對(duì)較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對(duì)能理解整個(gè)放松過(guò)程的兒童和青少年效果較好。

　　對(duì)于各種精神疾病的治療，不能掉以輕心，應(yīng)該擺正態(tài)度，積極接受治療，爭(zhēng)取盡快恢復(fù)健康生活。