焦慮癥是焦慮神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，是一種常見(jiàn)功能性或心理障礙。焦慮癥的治療難度并不算很難，但是由于大家對(duì)精神衛(wèi)生常識(shí)的匱乏，很少有人能夠得到及時(shí)有效的治療。雖然，短時(shí)期內(nèi)焦慮癥沒(méi)有得到治療并不會(huì)給人帶來(lái)生命危險(xiǎn)，但是長(zhǎng)期沒(méi)有得到及時(shí)診治，會(huì)嚴(yán)重影響患者的正常工作、生活。那么，我們要如何進(jìn)行自我防治呢?
(1)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒(méi)有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。
(2)要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委?，此病是完全可以治愈的?/p>
(3)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。
(4)學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，使心情豁達(dá)開(kāi)朗。
(5)在可能的情況下?tīng)?zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問(wèn)題。