更年期是女性生理上的一個特殊階段，這個階段的女性在生理、心理上或多或少的都會發(fā)生一些改變，更年期抑郁癥就是其中的一個癥狀表現(xiàn)。更年期抑郁癥發(fā)病原因較為復(fù)雜，除與自身的生理機能改變有關(guān)外，與社會、家庭、心理等方面關(guān)系也十分密切。抑郁癥對更年期女性身心健康產(chǎn)生了一些方面的影響。
那么，要如何預(yù)防更年期抑郁癥呢?
(1)提前認(rèn)識本病，做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上早就做好準(zhǔn)備，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，即使以后出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。
(2)處理好家庭、社會關(guān)系。更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認(rèn)識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會。
(3)創(chuàng)造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康。
(4)合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質(zhì)，同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸。
(5)正視“負(fù)性生活事件”。正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
更年期出現(xiàn)抑郁癥不僅僅是自身原因，家庭和社會也是有一定的影響因素的，家人的關(guān)心和照顧，社會的重視是不可缺少的。
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