寒冷的冬季，一覺能睡到自然醒是很多人夢(mèng)寐以求的事，然后這對(duì)上班族來(lái)說(shuō)顯然是種奢望，不少上班族都是在早上的鬧鐘鈴聲中被叫醒，然后迷迷糊糊的起床。近兩天網(wǎng)傳一則消息，睡眠中被突然叫醒的危害性不亞于一次醉酒，長(zhǎng)期如此將導(dǎo)致慢性壓力，增加心臟病、高血壓等患病風(fēng)險(xiǎn)。
這是由于人在深度睡眠中如被吵醒，起床后會(huì)加重不適感，長(zhǎng)時(shí)間處在“被驚醒的”狀態(tài)中，反而會(huì)影響人正常的情緒和工作。尤其對(duì)于一些心血管病患者起床應(yīng)緩慢為好，不宜過(guò)猛過(guò)快，并且較好避免設(shè)定鬧鐘，以減小起床壓力。
對(duì)于心血管病患者，為預(yù)防發(fā)生意外，在清晨起床時(shí)需要充分注意。這是因?yàn)槿怂X時(shí)，血液聚積在內(nèi)臟器官及組織的血管中，如果睡醒后突然起立，上半身特別是頭部的血液驟然減少，就要產(chǎn)生腦缺血狀態(tài)。這種狀態(tài)如果屢次發(fā)生，就容易發(fā)生腦血栓形成。因此，每次起床時(shí)動(dòng)作要盡量緩慢，切忌急、猛的動(dòng)作。一旦發(fā)生缺血癥狀，就要迅速躺下，并把頭部放低些。因?yàn)槟X缺血狀態(tài)若得到改善，癥狀很快就會(huì)消除。與此相反，在腦缺血狀態(tài)下，仍然勉強(qiáng)堅(jiān)持的話，瞬息間就會(huì)昏迷過(guò)去，不省人事，甚至也會(huì)發(fā)生難以想象的事情?；加兄绷⑿缘脱獕旱娜耍爮尼t(yī)師的囑托。
患有高血壓、冠心病的人，在聽到鬧鐘響聲后突然起床常常容易誘發(fā)心絞痛，因此在醒了以后，首先應(yīng)在床上輕輕地活動(dòng)活動(dòng)手腳，作5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)再起床，這樣就避免了發(fā)生意外。
同時(shí)高血壓患者在冬季氣候寒冷的季節(jié)，也要避免夜間上廁所，因?yàn)槎煅獕阂资艿綇?qiáng)烈的外界刺激而上升，對(duì)心絞痛、心肌梗塞患者也有很大的危險(xiǎn)性。因此，必須最大限度地控制這種危險(xiǎn)性，入睡前較好盡量少飲水，睡覺前盡可能保持心情寧?kù)o，并且使用舒適的寢具。
除此之外，心血管病患者早晨起床后，冠狀動(dòng)脈及比較細(xì)的皮膚血管往往還不能充分適應(yīng)外界刺激。如果用涼水洗臉就容易誘發(fā)心絞痛發(fā)作，所以冠心病病人較好用溫水洗臉。