“也不知怎么回事，一年來我身邊出現(xiàn)了三個(gè)患抑郁癥的人，兩個(gè)中年人，一位老人，我覺得非?？膳?，每天提心吊膽的，甚至晚上因?yàn)闃O度緊張而睡不著覺，我上網(wǎng)上調(diào)查了一下，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在患抑郁癥的人特別多，被稱為抑郁癥群體，我想問一下專家，不想成為抑郁癥群體中的一員，我應(yīng)該怎么做?”這是一個(gè)擔(dān)心自己會患抑郁癥的人像北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院發(fā)來的帖子。專家很快給予答復(fù)。

　　專家講，在生活與工作壓力高度集中的情況下，患抑郁癥的人特別多，這些抑郁癥群體的原因各不相同，但主要由社會與心理因素決定的，為了避免成為抑郁癥群體中的一員，我們提供以下方法，僅供參考。

　　1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭灰惺?

　　2、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意你評價(jià)自己、標(biāo)識自己的方式。你要提防內(nèi)部折磨者，因?yàn)樗荒苁鼓闵钕?，而不能幫助你擺脫抑郁;

　　3、挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。

　　4、參加有意義的活動(dòng)：積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　5、應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。如何避免成為抑郁癥群體中的一員，我們應(yīng)如何預(yù)防，可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。