現(xiàn)今，很多女人都在為失眠而苦惱，由于社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，壓力也隨之增大，這就導(dǎo)致很對(duì)人失眠，夜晚不易入睡，很容易驚醒，休息不好失眠帶來(lái)的危害是極大的，尤其女人失眠，造成他們提前衰老，有的甚至出現(xiàn)心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生自卑心理。女人失眠怎么辦，女人失眠的治療方法是什么?北京軍頤中醫(yī)醫(yī)院專家為我們?cè)敿?xì)介紹。

　　專家講，治療失眠的方法很所，女人失眠色治療方法

　　1、睡眠習(xí)慣，女人應(yīng)該保持睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠。

　　2、飲食習(xí)慣，女性宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧;飲食應(yīng)該多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，在睡前勿猛吃猛喝，在睡覺(jué)前不要喝太多的水，不要因上廁所會(huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)緩解失眠。

　　3、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的較好時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　4、堅(jiān)持足部按摩，足部與全身臟腑經(jīng)絡(luò)關(guān)系密切，對(duì)足部加以手法按摩，就能治療許多疾病;在進(jìn)行足部按摩時(shí)，要因人而異，手法靈活運(yùn)用，按壓區(qū)位時(shí)，要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感較好;另外，進(jìn)行足部按摩時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。

　　此外，專家提醒，女人失眠的治療方法，睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對(duì)于牛奶過(guò)敏的人，可以吃個(gè)蘋(píng)果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。