什么是月亮減肥法(Moon Diet)?

　　所謂的月亮減肥法，就是結(jié)合月亮從新月→上弦月→滿月→下弦月再循環(huán)至新月，這整個(gè)29.5日的周期來調(diào)整減肥計(jì)劃的減肥方法。

　　一般認(rèn)為，當(dāng)新月經(jīng)過上弦月到滿月這個(gè)時(shí)期，稱為“月盈”，是“吸收”的時(shí)期，在我們的飲食中，脂肪與糖分變得容易吸收，此時(shí)需要控制食欲。另一方面，滿月經(jīng)過下弦月循環(huán)到新月時(shí)，即“月虧”，屬于“排毒與凈化”時(shí)期，排毒效果越發(fā)明顯，此時(shí)不妨多吃一些促進(jìn)排毒，改善便秘的減肥食物，會(huì)帶來不錯(cuò)的減肥效果。

　　整個(gè)月亮減肥法以月盈時(shí)期開始為佳，所以，新月可作為整個(gè)月亮減肥計(jì)劃的起點(diǎn)，按著月亮形態(tài)轉(zhuǎn)變的步伐來一步一步美體塑形就最合適不過了!

　　月亮減肥法是德國一位美容專家提出的，主張根據(jù)月亮盈虧對(duì)身體帶來的影響，在飲食與運(yùn)動(dòng)減肥中作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，每頓好好地吃，在1個(gè)月內(nèi)也就是月亮循環(huán)一周，就能有效減重5公斤，而且絕不反彈。這種充滿魔力的減肥法在引起轟動(dòng)，隨即傳遍全球。

　　月盈時(shí)期

　　從新月到滿月這段時(shí)期被稱為“月盈”，人體對(duì)各種物質(zhì)的吸收能力大大提升，一不小心就會(huì)過多地積聚在體內(nèi)，正在減肥的你需要多多留神!

　　POINT：

　　在月盈期間，人體會(huì)加快對(duì)脂肪與糖分的吸收，因此會(huì)令你很容易就會(huì)發(fā)胖，要好好控制脂肪與糖分的攝入。

　　由于相對(duì)容易吸收各種物質(zhì)，這時(shí)不妨盡可能地多攝入維生素與礦物質(zhì)，保持減肥的步伐。

　　熱量的攝入是在所難免，如果怕這一類物質(zhì)會(huì)厚積在體內(nèi)，形成體脂肪的話，要多動(dòng)動(dòng)，用提高肌力的運(yùn)動(dòng)減肥方法可有效阻止身材加劇走樣的悲劇。

　　月盈期間推薦的減肥食物

　　之前提到要多攝入維生素與礦物質(zhì)，不妨多吃裙帶菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿、鱷梨、花椰菜等食物。

　　另外，由于月盈是熱量攝入的頂峰時(shí)期，身體會(huì)比平時(shí)更容易攝入卡路里，所以對(duì)于熱量較高的食物必須要留心，同時(shí)多吃木耳、蘑菇、香菇、叢生口蘑、魔芋、羊棲菜等來緩解這種狀態(tài)。