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　　1、宜食用富含維生素B的食物，如瘦肉、谷類、黃豆、花生等。B族維生素能保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)、舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克B族維生素，能使偏頭痛的發(fā)病率降低約50%。

　　2、宜食用富含維生素C的食物，如獼猴桃、芥菜等果蔬。C族維生素具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態(tài)下正常的人體代謝，有利于減輕因情緒緊張誘發(fā)的偏頭痛。

　　3、宜食用富含微量元素鎂的食物，如谷類、花椰菜、豆腐以及堅(jiān)果等，具有松弛肌肉、舒張血管的作用。

　　4、宜食用有助于疏風(fēng)散邪的食物，如蔥、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風(fēng)熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。

　　5、宜食用含鎂豐富的蔬菜、水果，增加大腦中的鎂含量。包括：小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品以及雪里紅、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。

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