腱鞘炎的預防措施
時間：2015-02-03來源：求醫(yī)網(wǎng)
我們?nèi)祟惿眢w各部位都有著非常重要的作用，例如我們的手和腳，是必不可缺少的，但是應(yīng)為我們不良的生活習慣與工作方式導致了手腳患病，其中腱鞘炎最為常見，同時也是有危害性的一種疾病。以下就是對預防腱鞘炎的幾點措施介紹。
連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
冬天洗衣服時建議用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
以上是我們生活中常見的預防措施。經(jīng)過對腱鞘炎的多年研究，針對腱鞘炎的預防制定了一種練習操，內(nèi)容如下。
握拳練習
輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于緩解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
小心使用工具
使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
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