有效預(yù)防腱鞘炎的方法
時間：2016-05-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
生活中有很多的人會患上腱鞘炎，該病的發(fā)生給患者帶來很大的痛苦，需要引起我們的關(guān)注，所以預(yù)防工作就顯得特別的重要了，我們一定要做好預(yù)防工作，下面讓我們一起來了解一下該病的預(yù)防工作有哪些，一起來看看吧：
1.用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2.旋轉(zhuǎn)手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3.抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
4.轉(zhuǎn)動頭頸工作間隙應(yīng)休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定時運動每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
以上文章介紹的就是腱鞘炎的預(yù)防辦法，相信我們的患者都已經(jīng)十分的了解了，在治療腱鞘炎的時候，患者盡量的讓關(guān)節(jié)運動，如果治療不當?shù)脑挘蜁岆烨恃椎奶弁锤屑觿?，所以我們一定要重視起來，要及時的進行治療。
【本文由西寧長城骨科醫(yī)院供稿】
查看更多關(guān)于有效預(yù)防腱鞘炎的方法的相關(guān)常識>>
