減肥瘦身的誤區(qū)有哪些
時間：2014-12-29來源：求醫(yī)網(wǎng)
眾所周知，肥胖大都是因為，人們在日常生活中，養(yǎng)成的壞的生活習慣造成的。然而減肥瘦身一是要堅持不懈更重要的就是不要進入減肥的誤區(qū)，違背科學的減肥方法必然會阻斷減肥的成功之路，所以我們要重審我們的減肥方案，去除其中的錯誤減肥方法。下面我們就一起看來看一看減肥瘦身的誤區(qū)有哪些吧。
減肥瘦身的誤區(qū)一：忽略飲料的熱量
減肥時，我們必然會嚴格控制熱量的攝入，但飲料的熱量是否也計算在內(nèi)呢?市面上能買到的各種甜味飲料都含有大量的糖，每瓶飲料中所含的熱量約 300卡，熱量值相當于一中碗米飯。有人說“那就喝鮮榨果汁好了”，其實鮮榨果汁中如果不加糖，味道都是酸的，我們能買到的“鮮榨果汁”均是兌水加糖的，熱量對于瓶裝飲料來說有過之而無不及，所以還是應以白水作為飲品為宜。
減肥瘦身的誤區(qū)二：拒絕奶制品
市面上隨處可見的牛奶、奶酪和冰淇淋不斷的“挑逗”著每位減肥者的味蕾，然而這些食物雖然可以很大程度上滿足自己的胃口，但是其中含有的大量脂肪和糖分會使每位減肥者“前功盡棄”。其實并不是所有的奶制品都不適合減肥者食用，脫脂牛奶中含有的鈣成分會有助于脂肪的消耗并且不會產(chǎn)生脂肪的堆積，并且低脂酸奶也是減肥者們的優(yōu)秀選擇。
減肥瘦身的誤區(qū)三：體重每天稱
據(jù)統(tǒng)計，體重超過200斤的人通過多種減肥方法，才能使每天的體重有細微變化。脂肪的堆積不是一天兩天形成的，同樣也不要奢望可以“當日必減” 的效果，每當自己量一次又一次稱體重而不見數(shù)據(jù)變化時，反而會自暴自棄終而減肥失敗。所以制定合理的減肥周期，通過一個完整的周期后再量體重，這時必然會看到數(shù)據(jù)的減少，這樣才會對以后的瘦身之路充滿信心。
溫馨提示：通過上面的介紹，相信大家可以避免這些減肥瘦身的誤區(qū)了，在計劃好減肥方法的同時，一定不要忽視睡眠對體重的影響，長期睡眠不足也會導致體重“猛漲”，所以不要因為“睡覺”這最簡單的一項，而擾亂整個減肥計劃。
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