134 xxxx 讀者問(wèn)：

　　我是一個(gè)16歲的女中學(xué)生,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生，如何正確減肥?這個(gè)年齡是否適合服用減肥藥?我們能否在18歲瘦下來(lái)?我曾通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但是效果并不顯著，該怎么辦?

　　醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師毛漢解答：肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。你提供的資料過(guò)于簡(jiǎn)單，無(wú)法準(zhǔn)確判斷你屬于何種肥胖。由于95%以上的肥胖屬于單純性肥胖，因此，姑且把你歸類(lèi)于單純性肥胖。

　　單純性肥胖的真正原因是能量過(guò)剩。只要攝入的能量超過(guò)消耗，日久就會(huì)造成肥胖。要想減肥，就要使消耗的能量多于攝入的能量。其實(shí)，減肥的措施無(wú)非就是控制能量的攝入(采取節(jié)食或變相節(jié)食的方式)，或增加能量消耗(采取運(yùn)動(dòng)的方式)，又或者兩者兼而有之。單純節(jié)食或單純運(yùn)動(dòng)減肥效果往往不佳，既堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，又堅(jiān)持合理的飲食，才是正確的減肥之道。

　　16歲，仍處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，一般不主張減肥，尤其是采取過(guò)分節(jié)食或藥物的減肥，更不要因?yàn)槊つ扛L(fēng)所謂的“瘦身”而“無(wú)肥減肥”，以免影響身體的正常發(fā)育。這時(shí)如果想要控制體重，可以通過(guò)培養(yǎng)良好的飲食行為和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)使體重不增長(zhǎng)或少增長(zhǎng)。下列行為就有助體重的控制：

　　1、要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給，所以，食物要多樣，尤其不能為了減肥而不吃肉、蛋、奶。

　　2、要控制能量的攝入，不吃或者少吃零食，還有不能暴飲暴食，吃東西時(shí)切勿狼吞虎咽。

　　3、晚餐不要吃得過(guò)多，更不要吃夜宵。

　　4、要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。這樣的習(xí)慣既增加能量的消耗，控制體重，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　如果想要了解更具體的治療措施，可到營(yíng)養(yǎng)門(mén)診咨詢(xún)(每周三、四、五上午)。

　　(毛漢，醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)副主任醫(yī)師，主要擅長(zhǎng)于疾病的營(yíng)養(yǎng)治療，尤其是營(yíng)養(yǎng)不良、糖尿病、血脂異常、脂肪肝等的診治;減肥、增重和胃腸功能調(diào)理;營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的合理應(yīng)用等。)