134 xxxx 讀者問：

　　我是一個16歲的女中學(xué)生,請問醫(yī)生，如何正確減肥?這個年齡是否適合服用減肥藥?我們能否在18歲瘦下來?我曾通過運(yùn)動減肥，但是效果并不顯著，該怎么辦?

　　醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師毛漢解答：肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。你提供的資料過于簡單，無法準(zhǔn)確判斷你屬于何種肥胖。由于95%以上的肥胖屬于單純性肥胖，因此，姑且把你歸類于單純性肥胖。

　　單純性肥胖的真正原因是能量過剩。只要攝入的能量超過消耗，日久就會造成肥胖。要想減肥，就要使消耗的能量多于攝入的能量。其實(shí)，減肥的措施無非就是控制能量的攝入(采取節(jié)食或變相節(jié)食的方式)，或增加能量消耗(采取運(yùn)動的方式)，又或者兩者兼而有之。單純節(jié)食或單純運(yùn)動減肥效果往往不佳，既堅持運(yùn)動，又堅持合理的飲食，才是正確的減肥之道。

　　16歲，仍處于生長發(fā)育時期，一般不主張減肥，尤其是采取過分節(jié)食或藥物的減肥，更不要因為盲目跟風(fēng)所謂的“瘦身”而“無肥減肥”，以免影響身體的正常發(fā)育。這時如果想要控制體重，可以通過培養(yǎng)良好的飲食行為和運(yùn)動習(xí)慣來使體重不增長或少增長。下列行為就有助體重的控制：

　　1、要保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的供給，所以，食物要多樣，尤其不能為了減肥而不吃肉、蛋、奶。

　　2、要控制能量的攝入，不吃或者少吃零食，還有不能暴飲暴食，吃東西時切勿狼吞虎咽。

　　3、晚餐不要吃得過多，更不要吃夜宵。

　　4、要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣。這樣的習(xí)慣既增加能量的消耗，控制體重，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　如果想要了解更具體的治療措施，可到營養(yǎng)門診咨詢(每周三、四、五上午)。

　　(毛漢，醫(yī)院營養(yǎng)副主任醫(yī)師，主要擅長于疾病的營養(yǎng)治療，尤其是營養(yǎng)不良、糖尿病、血脂異常、脂肪肝等的診治;減肥、增重和胃腸功能調(diào)理;營養(yǎng)補(bǔ)充劑的合理應(yīng)用等。)