常見的五種健身誤區(qū)
時間：2014-12-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
隨著時代的發(fā)展，越來越多的人意識到健身的重要性，大家都誤以為運(yùn)動就可以達(dá)到健身的目的。但實(shí)時并非如此，不合理的運(yùn)動反而會傷及身體——走出“運(yùn)動就是健身”健身誤區(qū)。其實(shí)，如果運(yùn)動不當(dāng)，你不僅浪費(fèi)了時間，浪費(fèi)了汗水，或許還浪費(fèi)了眼淚——當(dāng)你在做了大量健身活動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的!下面小編來為大家介紹常見的五種健身誤區(qū)。
一、鍛煉時間越長越好
雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實(shí)我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運(yùn)動上，記住不要停止運(yùn)動!
二、如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃
這也許是關(guān)于運(yùn)動與飲食關(guān)系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會導(dǎo)致體重增加。雖然運(yùn)動是預(yù)防暴飲暴食后心里負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式，但它不應(yīng)該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。
三、力量練習(xí)時，越重越好
更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導(dǎo)致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí)，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。
四、力量練習(xí)只適合男性
很久以前，女性認(rèn)為減肥的單獨(dú)途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實(shí)際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結(jié)實(shí)的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。
五、熟能生巧
許多人都習(xí)慣于找到一個自己喜歡的健身項(xiàng)目，并一直堅(jiān)持下去。事實(shí)上，運(yùn)動也是一個奇妙的東西，你對這項(xiàng)運(yùn)動感到很熟悉了，便會很容易的做到完好，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運(yùn)動時的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運(yùn)動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運(yùn)動項(xiàng)目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運(yùn)動，享受不同運(yùn)動帶來的樂趣。
溫馨提示：通過上面的介紹，小編相信大家已經(jīng)可以避免進(jìn)入這常見的五種健身誤區(qū)了，運(yùn)動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝入的脂肪。所謂的反彈是停止訓(xùn)練后，仍然不注意自身飲食的科學(xué)調(diào)配，攝入過量的食物，造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)的結(jié)果，使得體重再度增加。因此反彈現(xiàn)象完全是由于自己不科學(xué)的飲食所造成的。
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