健身運動的誤區(qū)有哪些
時間：2014-12-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
眾所周知，健身與運動是是一對密不可分的兄弟，想要健身就要做運動。但實時并非如此，不合理的運動反而會傷及身體——走出“運動就是健身”健身誤區(qū)。其實，如果運動不當，你不僅浪費了時間，浪費了汗水，或許還浪費了眼淚——當你在做了大量健身活動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的!那么健身運動的誤區(qū)有哪些呢?
一直以來，人們認為運動與健身是一對孿生兄弟，運動就等同于健身。但事實上，運動是把雙刃劍，運動不當反傷身——走出“運動就是健身”健身誤區(qū)。其實，如果運動不當，你不僅浪費了時間，浪費了汗水，或許還浪費了眼淚——當你在做了大量健身活動而沒有看到成效時，哭也是沒有用的!知識鏈接：跑步可以緩解大腦疲勞。
健身運動的誤區(qū)1：鍛煉一次就有一次的效果。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;偶爾鍛煉好不好?偶爾運動更會害體傷身，無異于身體的“暴飲暴食”。對于那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。健康養(yǎng)生專家認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開始。
健身運動的誤區(qū)2：適合別人就適合自己。一方面，運動是身心合一的有機整體，健身需要先健心。有句廣告語叫做“適合的就是較好的”。的確，不管從事何種活動，都要結合自身情況，從實際出發(fā)。健身也是如此，只有尊重個人愛好，選擇適合自己的健身方式，使得整個運動過程中充滿愉悅，才能達到健身的目的。否則，只能事與愿違，事倍功半。
健身運動的誤區(qū)3：出汗越多效果越好。科學研究表明：出汗只能迅速降低體溫，但不會直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鏈接文章：大量流汗有什么好處?健康運動專家表示，鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關系。出不出汗不能用來衡量運動是否有效。因為我們的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，有人屬后者，這取決于遺傳。小編提示：夏天出汗多吃什么好?酸味食物更有益健康。
健身運動的誤區(qū)4：運動停止出現(xiàn)反彈。許多人存在著這樣的健康生活誤區(qū)：健身期間吃什么、吃多少都沒有關系，完全可以不用考慮飲食問題。其實不然，盡管從事任何體育鍛煉確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，事實上，健身者仍然要保持營養(yǎng)平衡，多吃新鮮水果蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食與健身之間保持科學的平衡，才能達到較好鍛煉效果———減去贅肉并改善身體狀況。文章鏈接：臀部大怎么辦?
很多人都有這樣的心理感受：怎么運動一停止體重就出現(xiàn)了“反彈”現(xiàn)象?事實上，這與運動是否停止無關，“反彈”的罪魁禍首是不科學的飲食。鏈接知識：體操一定要這么練。
溫馨提示：有了上面的介紹，小編相信大家已經(jīng)對“健身運動的誤區(qū)”有所認識了，運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多余脂肪和訓練同期攝入的脂肪。所謂的反彈是停止訓練后，仍然不注意自身飲食的科學調配，攝入過量的食物，造成多余熱量重新轉化為脂肪，囤積在體內的結果，使得體重再度增加。因此反彈現(xiàn)象完全是由于自己不科學的飲食所造成的。
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