預(yù)防女人絕經(jīng)提前的方法
時(shí)間：2015-03-03來源：求醫(yī)網(wǎng)
絕經(jīng)是女性所必然要經(jīng)歷的一個(gè)過程，但其實(shí)，現(xiàn)在的生活中，絕經(jīng)提前的情況是比較常見的，這主要是因?yàn)樯罘矫娴囊蛩囟?，雖說也有疾病方面的因素，但相對來說是比較少見的。下面就預(yù)防絕經(jīng)的方式進(jìn)行介紹：
1、自我減壓
在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
2、定期檢查
在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
3、經(jīng)期合理飲食
飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。
4、生活習(xí)慣
在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。
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