女性腰痛的保健護理方法
時間：2015-02-25來源：求醫(yī)網(wǎng)
中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng)。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng) 寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
護腰是一輩子的事。下面介紹幾種腰部護理方法：
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷 腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
3.調(diào)補腎陰。女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力。多食用一些補腎的食物，如枸 杞、山藥、桂圓。
4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5.鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。 同時，生理期盡量不穿低腰褲。
6.按摩搓腰。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進血液循環(huán)。
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