腰痛患者的日常保健方法
時(shí)間：2015-02-25來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
在生活中很多出現(xiàn)了腰痛，認(rèn)為多休息就好了，其實(shí)不然，腰痛看似是一種小病，其實(shí)身體內(nèi)隱藏著很多重大疾病的發(fā)生，如：風(fēng)濕病、脊髓疾病等，所以一旦出現(xiàn)了腰痛要及時(shí)找明病因并治療，在治療期間還要做好腰部的護(hù)理工作，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。
1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
2、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎。
3、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。
4、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
5、腰椎間盤(pán)突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以較好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
介紹的是腰痛患者的日常保健方法，腰痛可大可小，如果勞累導(dǎo)致的，那么就休息就能緩解，如果是疾病而導(dǎo)致的，那么一定要找到病因，這樣腰痛的治療效果才會(huì)更好。
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