一、要減少久躺、久坐的壞習(xí)慣、多運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰肌

　　二、注意風(fēng)濕：根據(jù)季節(jié)，適時(shí)的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受風(fēng)

　　三、睡眠的姿勢：睡覺時(shí)，平躺時(shí)，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微抬起，這樣會(huì)保護(hù)腰椎的生理曲線

　　四、在學(xué)習(xí)、工作時(shí)的坐姿，盡量的常做到挺胸特需，坐姿挺拔，(這個(gè)姿勢一般人，很難持續(xù)下去，可以坐直一會(huì)兒、歇一會(huì)，在做，再休息)

　　五、外用鎮(zhèn)痛貼劑

　　減緩腰酸痛的生活方法，只能治標(biāo)，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時(shí)候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問題!