秋燥的預(yù)防措施有哪些
時間：2015-02-10來源：求醫(yī)網(wǎng)
預(yù)防秋燥以滋陰潤燥養(yǎng)肺為主，具有這些功能的食物很多，芝麻、蓮子等，秋天還應(yīng)適當(dāng)吃些秋季水果，如：蘋果、香蕉等，入秋以后，睡眠時應(yīng)注意保暖，不可裸腹，不可臥涼榻。
1、飲食
秋天的飲食原則該以滋陰潤燥養(yǎng)肺為主，具有這些功能的食物很多，芝麻、蓮子、銀耳、木耳、蜂蜜、蘿卜，秋天還應(yīng)適當(dāng)吃些秋季水果，如：蘋果、香蕉、梨子、紅棗、柿子、葡萄，另外秋天還要多喝水，熱茶、湯類或白開水?？梢詽M足體內(nèi)新陳代謝的需要，有防便秘，潤肌膚、防唇裂的作用。
2、起居
秋天的天氣連綿多雨，涼意漸濃，易患重感冒，關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、潰瘍等病人的病情加重，因此在入秋以后，睡眠時應(yīng)注意保暖，不可裸腹，不可臥涼榻，衣服的增減應(yīng)隨天氣的變化而定，不要怕麻煩，常洗熱水浴，不僅有助于舒筋活血，而且熱水的蒸氣對提表的滋潤，可使肌膚吸收更多的水分，有效防止皮膚因干燥而皸裂、起皮屑、裂唇.要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,心情要安逸、寧靜,這樣可以收斂神氣,使肺氣不受秋燥的損害,從而保持肺的清肅功能。
3、運(yùn)動
根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動可使呼吸肌活動增加，更多地肺泡參與氣體的交換，肺的通氣量和攝氧量均會增加，呼吸功能也就得到了改善。運(yùn)動可使消化系統(tǒng)代謝旺盛，增加消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，增強(qiáng)食欲，消化系統(tǒng)吸收功能液可得到改善。運(yùn)動可使大腦皮層興奮和遏制過程更加協(xié)調(diào)，神經(jīng)細(xì)胞的工作效率更加提高，運(yùn)動在給身體帶來種種益處的同時，也是預(yù)防“秋燥綜合征”必不可少的一種手段。
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