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肥胖（脂肪過(guò)多）

治療肥胖的常見方法有什么

時(shí)間：2017-01-03來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

　　很多人都有肥胖這方面的問(wèn)題，如果體重在正常范圍還好，如果過(guò)于肥胖。患者就需要進(jìn)行一些治療了。如果在身體還沒有發(fā)胖之前我們只要稍微的控制飲食再加上一些鍛煉就可以了，但是肥胖者已經(jīng)發(fā)生了以后我們就應(yīng)該要多做一些運(yùn)動(dòng)和其他方面的控制了，減肥已經(jīng)成為當(dāng)下比較比較熱門的行業(yè)，那么治療肥胖的常見方法有什么呢?接下來(lái)我們大家就一起來(lái)看一下吧。希望大家看過(guò)之后可以有所幫助。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)必不可少。除此之外，還要堅(jiān)持每周三次“間歇訓(xùn)練”。這對(duì)肥胖的治療是很有效的。身體總會(huì)和你玩弄有一些小伎倆：運(yùn)動(dòng)的越多，越想坐下來(lái)休息。千萬(wàn)別上了這個(gè)小伎倆的當(dāng)，堅(jiān)持多走動(dòng)，盡量減少坐下來(lái)的時(shí)間可以幫助你燃燒更多的脂肪。與一直坐著相比，每天多站上一個(gè)小時(shí)，可以多燃燒100卡路里熱量。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上計(jì)步器有利于激發(fā)運(yùn)動(dòng)熱情，為自己設(shè)定更高的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。為了最大限度擴(kuò)大減肥戰(zhàn)果，不妨給自己設(shè)定目標(biāo)，并把每次的運(yùn)動(dòng)結(jié)果記錄下來(lái)。

　　即使一個(gè)肥胖節(jié)食者也難以抵御周末的誘惑，會(huì)額外多攝入420卡路里的熱量。做一名周末減肥戰(zhàn)士吧，抵御住美食的誘惑，可以選擇用更小的盤子盛食物，這樣你能少吃一點(diǎn)。

　　真對(duì)每日飲食做記錄的人會(huì)比不記錄者多減掉兩倍的體重。剛開始做記錄時(shí)一定要注意：要誠(chéng)實(shí)，準(zhǔn)確，完整，并且堅(jiān)持下去。

　　肥胖容易給人的健康帶來(lái)很多疾病，所以當(dāng)我們過(guò)度的肥胖時(shí)候一定要要及時(shí)的采取相關(guān)的措施，對(duì)于肥胖癥患者可以采取有氧運(yùn)動(dòng)，但是不能夠盲目的進(jìn)行節(jié)食，長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食身體就會(huì)受到嚴(yán)重影響，容易誘發(fā)一些其他的疾病出現(xiàn)，對(duì)于生命的威脅也是比較大的，特別是要改善日常飲食習(xí)慣，少吃肉，多吃維生素C多的蔬菜、水果。

　　以上就是小編為大家介紹的關(guān)于“治療肥胖癥的常見方法有什么”的全部?jī)?nèi)容了，希望大家看過(guò)之后可以有所幫助，最后小編要提醒大家過(guò)度的肥胖會(huì)對(duì)身體不利。因此有這方面困擾的朋友們要重視起來(lái)。

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