失眠該怎么辦
時間：2016-12-30來源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠該怎么辦?平時一躺下就能睡著的人，最害怕的可能就是失眠了，失眠真的很令人難受，一整夜在床上翻來覆去的，就是睡不著。偶爾一兩個晚上還可以忍受，但是如果長期失眠，就會影響到睡眠質(zhì)量，使人無法正常的投入到學習或工作中。這時候就要采取措施，把睡眠調(diào)整過來，不再受到失眠的困擾。下面就介紹幾個小妙招，讓你不再失眠。
1、睡前洗個熱水澡。睡覺前可以洗個熱水澡，或者泡杯茶，同時可以重復一些自我安撫的話，保持冷靜，緩緩的呼吸，徹底告別失眠。
2、失眠之上床前記得先上廁所。在睡覺前，先上個廁所把腸胃清空，防止宿便。
3、失眠之睡前不要看手機。睡覺前不要看手機，手機屏幕的光會讓你沒有睡意，還會讓你突然精神振奮，毫無睡意。
4、失眠之房間較好不要放有家電和電子設備。房間較好只要一張床和一些必要的家具，這樣可以讓你排除雜念，安心入睡。
5、失眠之跑步。睡前去運動一下，慢跑不僅可以釋放你的壓力，還可以讓你正常的作息，安然入睡。
6、失眠之吸氣吐氣?？梢宰鱿潞粑伲任鼩?秒，然后吐氣7秒。就這樣反復練習。有助于幫助心情的平復，放松身心。
以上就是失眠該怎么辦的相關內(nèi)容。只有良好的睡眠才可以使人精神飽滿，投入一天的生活和工作中。因此，一旦出現(xiàn)失眠，就要適當?shù)恼{(diào)理身心，如果平時心情比較煩躁，睡覺前就盡量不要想任何事情。睡前不要吃得太飽，對睡眠也有一定的影響，可以喝一些牛奶，有助于促進睡眠。
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