失眠患者晚上睡不著應(yīng)該怎么辦
時間：2016-09-26來源：求醫(yī)網(wǎng)
失眠患者晚上睡不著應(yīng)該怎么辦?在生活中雖然說每個人都可能會出現(xiàn)失眠的，但要是經(jīng)常地失眠大家就不能輕視了，經(jīng)常失眠會給患者帶來很大精神上的傷害的，那么想要減少這些危害就需要大家及時的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，做好相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)能夠讓患者朋友們很好的改善自己的失眠癥狀的，就比如飲食調(diào)養(yǎng)、時遷減慢呼吸節(jié)奏等等，接下來小編就為大家做具體的介紹吧，希望可以幫助到大家。
累了一天之后躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進(jìn)入到困乏階段，導(dǎo)致困倦，才能讓患者更快更容易的進(jìn)入到睡眠。
用左側(cè)鼻孔呼吸法治療失眠?；颊咝枰宰髠?cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
極力保持清醒法效果好。如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
對于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個時候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
一般睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a充一些有益心陰的食材對于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。
失眠患者晚上睡不著應(yīng)該怎么辦呢?以上就是小編做出的具體介紹了。專家指出，失眠的朋友們在睡前不妨食用一些水果，像蘋果、香蕉、橘、橙、梨這類水果的芳香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。另外水果中的糖分能使大腦皮質(zhì)遏制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
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