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失眠（維持睡眠障礙）

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)引發(fā)很多疾病

時(shí)間：2016-09-22來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)引發(fā)很多疾病隨著人們年級(jí)的增長(zhǎng),睡眠的時(shí)間也會(huì)越來(lái)越短,許多年紀(jì)大的人都出現(xiàn)過(guò)失眠的癥狀,失眠在平時(shí)來(lái)說(shuō)是比較正常的,大家可能會(huì)因?yàn)樾睦韷毫Υ?精神不好而出現(xiàn)失眠這種癥狀,但是提醒大家長(zhǎng)期失眠是需要治療的,長(zhǎng)期失眠可能會(huì)引發(fā)很多的病發(fā)癥,所以我們一定要足夠的重視.相關(guān)推薦:長(zhǎng)期晚上睡不著覺會(huì)給人帶來(lái)哪些危害

一定要先找到原因,然后對(duì)因調(diào)理.一般來(lái)說(shuō),要避免在睡覺前從事讓人過(guò)度興奮的各類活動(dòng),養(yǎng)成良好的按時(shí)睡眠習(xí)慣,非必須原因絕不要超過(guò)23點(diǎn)入睡,常失眠的人以22:3低習(xí)慣入睡為好.平時(shí)要盡量多地從事體力活動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠,也可以根據(jù)自己的身體情況通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),但切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度,超過(guò)身體的承受程度,要循序漸進(jìn)的方式來(lái)增強(qiáng),以身體舒適適應(yīng)為好.

盡快重拾睡眠信心,實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠,避免失眠對(duì)身心帶來(lái)的的健康危害.但切忌不要服用西助眠物,助眠的毒副作用和耐受性及依賴性會(huì)嚴(yán)重的危害身心健康,也會(huì)讓你的失眠呈加重趨勢(shì).相對(duì)于西的毒副作用、不良反應(yīng)來(lái)說(shuō),中醫(yī)的安全性、有效性早已被長(zhǎng)期臨床實(shí)踐所證實(shí).中醫(yī)具有助眠沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn),即不會(huì)成癮,也不會(huì)產(chǎn)生依賴性.

在治療上要配合采用適當(dāng)心理行為治療方法,另外重要的是,面對(duì)失眠和生活中的各種不順,我們要增強(qiáng)信心,擺平心態(tài),保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情,做到知足而常樂(lè).中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就告訴人們其中的道理:"恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?".

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)引發(fā)很多疾病溫馨提示:短暫的失眠大家都精力過(guò),但是長(zhǎng)期失眠就一定需要注意了.我們應(yīng)該積極的找專家進(jìn)行診斷和治療,在治療過(guò)程中也需要調(diào)節(jié)自身的心理壓力,在面對(duì)生活中各種不順的時(shí)候,我們要保持愉快的心情,增強(qiáng)自己的信心,這樣才能夠更好的治療失眠.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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