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　　絕經(jīng)相信大家都非常的熟悉，它是女性很正常的生理反應，使其在經(jīng)過這一過程的女性都感到心情煩躁，面部發(fā)紅和無故的出汗，繼而月經(jīng)漸漸的變少，有時嚴重的會影響患者的走路導致骨質疏松疾病，對于此病只有提前了解預防，才能對此病減少傷害。那么，有哪些預防方法呢?

　　1、自我減壓

　　在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

　　2、定期檢查

　　在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

　　3、經(jīng)期合理飲食

　　飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){，以補充體內(nèi)的雌激素。

　　4、生活習慣

　　在生活習慣上，要堅持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長;生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。

　　上述就是關于絕經(jīng)的預防介紹，希望可以幫助到大家。廣大的女性朋友在日常要積極養(yǎng)成良好的生活習慣，隨時保持一個開心的面容去積極面對自己的每一天，如果已經(jīng)患上絕經(jīng)，那建議女性要及時到醫(yī)院尋求婦科專家治療。以免引發(fā)更嚴重的疾病。

【本文由大同新時代婦科醫(yī)院供稿】

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