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　　日常生活當(dāng)中，很多的女性在絕經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)情緒變化很大，而且，還會(huì)造成身體潮熱，嚴(yán)重的影響到了生活健康，平時(shí)大家需要盡早了解這種疾病的存在，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地補(bǔ)充維生素，絕經(jīng)患者吃什么好。

　　絕經(jīng)患者吃什么好?

　　要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。

　　可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過(guò)10克為宜。

　　應(yīng)攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質(zhì)，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。

　　由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。

　　平時(shí)大家需要注意經(jīng)期的一些保健方式，有效地補(bǔ)充維生素b，比如是玉米，麥片兒。平時(shí)大家需要全面的進(jìn)行護(hù)理身體，避免造成身體受到影響，而且要注意保健方式，有效進(jìn)行診斷，這樣才能避免造成疾病嚴(yán)重，有效的進(jìn)行調(diào)理，希望大家不要忽視自己的生活方式。

【本文由大同新時(shí)代婦科醫(yī)院供稿】

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