心理咨詢師對心理疾病患者飲食方面的建議
時間：2016-05-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
食物是能量的來源，是身體健康的物質(zhì)支撐，不僅影響著生理，還和心理健康密切相關。不同顏色的食物含有不同的營養(yǎng)成分，對人們心理健康的影響也不同。趕走心理疾病吃什么？可能很多人會疑問面對困擾已久的心理疾病，想要更好地治療，那么不是應該從心理方法開始嗎？但實際上如果我們能夠選對食物，注重健康飲食，是可以讓你吃走心理疾病的。心理咨詢師對心理疾病的飲食有一下幾點建議。
1.——趕走抑郁
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。
2.——減少憂慮
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
3.——告別昏睡
如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個**吧。**富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。**內(nèi)還含有人體正常活動所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。
這些食物是我們生活中經(jīng)常會吃到的食物，可以我們提供更多的營養(yǎng)和保健功效，除此之外，它們也是讓我們告別各種心理障礙疾病的美味食物，所以說當我們面的這些不良情緒的時候，不妨多吃這這些食物吧。
【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】
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